跑步建议你晚上跑 晨跑空气不好而且身体机能也不能适应

建议就跑1000米，计时跑。每天都快那么十几秒，慢慢来就好了。

而且跑完记得压腿，做一些拉伸运动。

篮球建议还是去篮球场练，家里地方伸展不开，不好练。

臂力不好的在家可以练俯卧撑，慢慢增加，或者在大水瓶里灌上水，做托举动作二十个来回。

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