太压抑了吧。这样不好久了就很容易得抑郁症的。其实别人说什么都没用，重点是你的心态要摆好。或许这过程真的很难。所以只能给你一些建议。

你可以做一些自己喜欢的事情。情况允许的话去大自然看看。呼吸呼吸新鲜的空气。心情自然会放松很多。另外可以听听音乐。看看电影。看看小说什么的。另外有兴趣的话可以去学学茶艺。那可以让你平复心情，把很多事看淡很多。祝你早日摆脱坏心情～