积极心态训练是提升口才的关键步骤。每天清晨，默念“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”这样的自我暗示，至少10遍。这不仅是对自我的激励，也是对未来的期许。同样地，自我暗示应该在日常生活中不断进行，无论是默念还是书写，坚持至少10遍。想象训练同样重要，至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功，这种心理预演有助于提升自信心。

此外，每天至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。镜子是最好的老师，通过镜子观察自己的表情和姿态，能够更好地了解自己在公众场合的表现。这些训练能够帮助你克服紧张情绪，提升自信，从而在实际演讲中发挥出色。

口才锻炼方面，每天至少10分钟的深呼吸训练能够帮助你放松身心，保持镇定。抓住一切机会讲话，锻炼口才。每天至少与5个人有意识地交流思想，每天大声朗诵或大声讲至少5分钟，每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次，每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。这些实践能够帮助你在不同场合下提升口才能力。

讲话时的一些技巧也十分重要。讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。这些技巧有助于你在紧张时刻保持冷静，更好地表达自己的观点。

辅助锻炼方面，每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。这些辅助锻炼能够帮助你全面提升口才能力。

演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力。销售员、成功学书店的老板、促销员、日常说服别人，都需要口才的锻炼。口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。