小孩子都特别爱吃零食，很多家长出于疼爱，不忍心管束孩子，就放任孩子吃，也有很多家长怕零食吃多了影响孩子生长发育，因此严令禁止，那在孩子吃零食这个事情上，家长到底应该怎么做呢？
逗逗妈妈最近常常向同事抱怨说：“我女儿现在3周岁零6个月,身高101，体重26斤，大便基本是一天或两天一次，每天晚上要拖到11点多才肯睡觉，早上8点左右才醒，在家基本不午睡，吃饭很头疼，就是因为爱吃零食而每餐吃不了小半碗饭，每次都是爷爷奶奶追着喂饭才肯意思意思吃两口。有段时间狠下心，有干预她彻底不吃零食，才能吃个大半碗饭，但一吃饭她就说困，让我们一家很是崩溃，现在真的不知道如何是好了……”
其实相信很多家长都会遇到像逗逗妈这样的问题，零食始终是孩子们的“心头好”。但像孩子现在这样的年龄，大部分都会抵挡不了零食的诱惑。因此，更多的家长秉承着“孩子开心就好”的教条，就睁一只眼闭一只眼了。但孩子总吃零食，真的好吗？
一、孩子总爱吃零食，会有什么后果？1.吃过多零食会增加肠胃的负担
对于一些消化能力比较弱的孩子来说，进食过多的零食会导致他们的食欲不振，正餐摄入量减少。长此以往，还会有消化系统上的隐患问题。
2.吃过多零食会导致体重超标
其实大部分孩子往往并不是因为饥饿，而是因为“嘴馋”才会去吃零食。往往更喜欢在游戏时，看电视时，闲暇时去吃零食，而这一吃就停不下来了，常常一会儿工夫，零食罐就见底了。长此以往下去，孩子过量进食零食，将会导致体重超标，身体素质下降，身体发育不达标。
3.吃过多零食会引起消化功能紊乱
如今快餐店、便利店遍布大街，许多孩子不用家长说就知道哪里有零食卖。最近天气渐渐炎热，孩子又找到了吃冷饮的好机会，一有机会就大吃特吃。但殊不知，孩子的年纪还小，胃肠功能还不健全，如果一下子吃了大量冷饮的话，会致使胃肠道温度突然下降，身体中的部分血液循环减少，更容易会引起孩子的消化功能紊乱。严重的话，还可能会诱发习惯性的轻微腹痛。
很多家长都认为零食会影响宝宝的正餐，但是要做到完全避免宝宝一点儿都不吃其实也不太现实，搞不好还会激起孩子的逆反心理，吃的更多，而且也抵不过孩子们的嘴馋撒娇，这时，家长们该怎么办呢？
二、孩子嘴馋爱撒娇，家长应该怎么办？1. 培养孩子的“契约”精神
孩子的饮食问题，最关键的一点就是“节制”，毕竟现在的孩子哪有被饿着的，大部分都是无节制地乱吃，最后导致各种问题。而要说到让孩子节制，责任还是在家长。如果家长都喜欢推卸责任，在孩子哭闹着说想要的时候，不约束不制止，那之后的问题则会越来越大。所以，在孩子一开始接触零食的时候，就要有所约定，比如只能给孩子吃2个，那吃完了之后就不能再给第3个。并且此时家长要态度坚定，但语气要平和，千万不能骂孩子。最不可取的就是和孩子约定好了只能吃2个，但当孩子吃完了后，使劲哭闹撒泼想要下一个时，家长从一开始的不情愿和责骂，到最后却妥协。长此以往，会养成孩子通过吵闹来达成心愿的坏习惯。
2. 控制量和吃零食的时间
家长们可以在孩子的一天三餐之间，或是出门在外玩累了时，适当地给孩子吃一点零食。但要是会影响到下一餐或是第二天的正常饮食，这时家长们就要义正言辞地拒绝孩子。例如下午三点半，其实可以偶尔给孩子吃一点小零食，作为他一天表现好的奖励。此外，现在幼儿园里，几乎每天午睡起来，在下午三点左右都会给孩子吃下午茶。而如果家长们在晚上五点多去接孩子放学，又给孩子买零食吃，到了晚上六点吃晚餐又是一大碗饭，这样的饮食安排就很容易会让孩子积食。
3. 要懂得零食的挑选
要知道，完全杜绝孩子吃零食这件事是不现实的。特别是当孩子和周围的小伙伴们一起出去玩的时候，如果别的小伙伴都有零食吃，并且出游时一起分享零食。如果别人都有，而自己的孩子没有，不仅会比之前更渴望吃零食，还会让孩子形成自卑的心里。所以家长们非但不能杜绝孩子吃零食，还要积极准备各类健康美味的零食，与其让孩子到时吵着买垃圾食品，不如提前准备才是良策。
总的来说，零食不是不能吃，但是还是要以消化好为前提，同时要节制孩子，培养孩子自己节制，另外选择绿色有益的健康食品。那么，究竟怎样的零食适合孩子呢？
三、什么类型的零食比较适合孩子？1.坚果类
坚果类食物的营养几乎都非常丰富，因此给孩子每天准备一些坚果类的零食，也是一个不错的建议。但由于现今各大品牌众多，坚果不仅种类繁多，就连口味也数不胜数。但对于孩子来说，还是建议家长们选取原味的坚果食物，因为高糖高盐的食物对孩子的生长发育也会有所影响。
2.果脯类
可以适量给孩子每天吃一些水果干，如猕猴桃片、草莓干、香蕉片等等，既解决了孩子的馋嘴问题，还能在同时适量的补充维生素。可谓是一举两得的好方法！
3.饮品类
市面上含糖、含色素的饮料太多，因此家长在为孩子挑选饮品时，建议尽量选择添加剂少的，果汁含量较多的。通常牛奶、酸奶、鲜榨果汁都是不错的选择。
其实对于孩子们来说，吃零食这件事本身没有错。但如果家长长期不干预不控制，让孩子经常不科学性不节制地吃不健康的零食，才是大错特错。
