首先要从源头上管住自己的嘴，放开自己的腿，受住自己的心。也就是要做到营养要均衡，忌大鱼大肉;饮食要定量，忌暴饮暴食;心理要平衡，忌大喜大悲;适当要运动，忌久座久睡;适当补充第6要素这样的生物碱。我国中医认为：“若要身体安，三分饥和寒”，《黄帝内经》中就曾经指出饮食过度的危害，如“饮食自倍，肠胃乃伤”，“晚饱食有损一天寿”。