进了一家门就是一家人了，我想你和我一样都有积极的人生，都向往着自己能够把握着一种神奇的力量，能够改变自己的人生。

可是，凭什么呢？没说两句话就把心爱的姑娘给吓跑了；当众演讲，没两句话就语塞了说不下去；面对应试，一阵脸红，就胡说八道了。这是我们需要的吗？不，我们拒绝失败，拒绝由于我们的表达能力不足而把我们的真正实力给淹没了，拒绝别人因此而全盘否定自己。

然而，如何改变呢？口才不良一直陪伴了我们几十年，我们还能改变吗？我可以告诉大家：一定能，而且很快就能够看到成效。因为这里提供的一些方法是国家辩论队的修炼方法，是许多人总结出来的方法。只要你按照教程训练下去，你就能够在很短的时间内获得很大的进步。

但是，在学习前，请自问一下：“我只是有点想改善口才而已，还是一定要？”如果你是有点想，那么，我的建议是：请去别处看看自己真正需要的东西，在这里可能会浪费您的时间，因为这里只说练，练，练，不说其他的。

如果你决定一定要改变自己的口才，那么就在该贴后面打上如下字：“我一定要改变自己的口才。我非常希望能够加入这个训练的队伍，和大家一起接受严格的训练和探讨并接受大家的监督，我一定会成功的！”

打如上文字的作用在于强化自己的信念和决心，这对自己是一种负责与激励，不打上而悄悄跟着学，你一定会半途而废的，这是浪费你自己的时间。因为你还没有真正下决心。

接下来，我们来看具体的训练计划：

一、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）

二、口才锻炼：抓住一切机会讲话，锻炼口才。每天至少与5个人有意识地交流思想，每天大声朗诵或大声讲至少5分钟，每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次，每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情，注意讲话时的一些技巧。

三、辅助锻炼：每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学会检讨，每天总结得与失，每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

这30天的训练计划旨在锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。让我们一起努力，一起改变，一起成功！