学柔道的最佳年龄其实是在6-12岁之间。这个年龄段的孩子骨骼尚未完全发育，韧带也较为灵活。同时，他们的记忆力较强，所学内容不易遗忘。然而，过早开始训练可能会导致一些肢体问题，如O型腿。不过，团队精神和礼貌礼仪等品质可以在幼儿园中培养。柔道则能进一步强化这些品质，帮助孩子学会忍耐和坚持不懈，尊敬师长。

如果无意成为专业运动员，建议从15岁开始学习，此时已积累了足够的物理知识，有助于更好地理解和应用力学原理。柔道不仅是一种身体锻炼，也是一种心理和精神的磨练。

寻找合适的柔道培训道馆时，可以选择大学体育馆、市体育馆、少年宫或部分健身房。成人班在县级市可能较为罕见。在无基础的情况下，各培训班并无明显差异。名师不一定靠谱，有时只是挂名，实际教学由学生完成。假期班通常只是简单学习一些基本技巧。

报名柔道培训的费用因地区不同而有所差异，但通常按课时计费。每堂课的费用大约在150到400元之间。学习效果取决于个人天赋和教练的教学水平。

学习柔道的好处多多。它能提高身体的协调性和心肺功能，增强免疫力，具有减肥效果。男生可以变得更健美，女生则能减肥并塑形，提升自我保护能力。柔道训练强调技术、力量和身体素质的综合提高，是一种科学有效的训练方式。

柔道的核心理念是以柔克刚，强调智慧、技巧和体力的综合运用。它不仅是一种竞技运动，更是一种生活哲学。柔道的创始人嘉纳治五郎曾强调柔道不仅是运用心身力量的技艺，也是一种心灵修炼。通过柔道，人们可以学会如何在压力下保持冷静，如何在面对困难时灵活应对。