主持人训练的主要内容有：语言表达能力、组织协调能力、应变能力、专业知识技能。

1. 语言表达能力

作为主持人，语言表达是最基本也是最重要的技能。训练内容包括：标准流利的普通话，清晰的发音和语调控制，以及准确传达信息的能力。此外，还包括对语言节奏的掌握，使主持过程中的语言既富有感染力又能保持自然流畅。

2. 组织协调能力

主持人需要具备良好的组织协调能力，特别是在直播或现场活动中。训练内容包括：掌握节目流程，合理安排时间，以及与其他工作人员如导演、嘉宾和观众的沟通协调。这种能力使得主持人在节目中能够灵活调整，确保节目顺利进行。

3. 应变能力

在主持过程中，突发事件和意外情况难以避免。因此，主持人需要具备良好的应变能力。训练内容包括：面对突发事件的冷静处理，及时应变并找到解决问题的方法。这种能力对于直播节目的主持人尤为重要，能够确保节目的连贯性和观众的观看体验。

4. 专业知识技能

不同的节目类型需要主持人具备不同的专业知识。例如，新闻节目主持人需要了解时事动态和新闻背景，综艺节目主持人需要了解娱乐信息和市场动态。因此，主持人需要不断学习和积累，提升自己在相关领域的专业知识技能。