第1个瑜伽的练习就是脊椎的这种拉伸，那么可以让脊椎得到很好的力量的训练，强化核心的旋转，能力第2个瑜伽的训练动作就是脊椎的这种爆发力的训练，这样可以强化核心的旋转力。