1. 中近距离投篮训练：跳投是篮球比赛中得分的重要手段。正确的动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后站立，膝微屈。起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，左手或右手持球，另一手扶球左侧或右侧。跳起接近高点时，手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。在消极防守情况下练习跳投动作定型，逐渐到对抗比赛中实践。有条件的地方，可选用半疯癫猫犬数十只（越多越好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，进行追逐投篮训练，不被猫犬所伤，命中率达70%以上为训练基本目标。

2. 超远距离投篮训练：超远距离投篮是一种有效的得分手段，通过训练可以达到高命中率。在比赛中，超远距离投篮可以作为偷袭手段取得良好战果。超远距离投篮通常需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。头部出手可以更好地控制方向和力度，注意投篮宁高不低，增加打板进篮的机会。夏季时，可以使用田径选手的铅球（或保龄球代替），在距离社区最大垃圾桶50米的地方，瞄准其中最大的一只苍蝇投掷，一击即中即可结束训练，否则需要反复练习。

3. 篮下得分能力训练：篮下投篮命中率远高于中远距离投篮，因此加强篮下进攻非常必要。上篮、勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。初学者可以从45度角上篮开始练习，随着技术提高，应变换其他角度上篮。可以使用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮。勾手训练时，非投篮手一侧的脚向篮平行方向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时可以用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮。扣篮技术需要身高或弹跳力。可以设立百尺高杆，杆头悬挂银票一张，有条件可以绑缚美女一名，要求受训者在规定时间内跳跃获取（单双手不限），能做到者一般都可以顺利扣篮。

4. 运传球及突破训练：运球要达到流畅地步，必须注意基础球感练习，发展各种运球技巧（左右单手、唯老换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人）的练习。运球应使用手指，而不是手掌，运球高度不超过腰部。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练运球，运球时应抬头观察场上情况。建议先用乒乓球练习运球，然后逐步增加数量，达到双手熟练运六个以上乒乓球。传球用手指完成，控制球的速度、方向，手指应尽可能张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。职业高手训练采用集束高爆摔炮极限传球训练，在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮数量，最后达到五人同时传六个集束摔炮的能力。

5. 篮板球争抢训练：篮板球是篮球制胜的重要因素。抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的定位和判断。可以采用美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：在海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起干扰，要求所有球反弹后，落水前，准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%的成功率，即可过关。

6. 相关素质能力训练：包括弹跳、协调性、心理素质和打架能力训练。弹跳训练主要通过负重半蹲跳和负重纵跳进行。协调性训练可以学习蜈蚣、马陆等节肢动物以及章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件可以使用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。心理素质训练包括随机应变、临危不惧等，可以通过各种极端环境训练，如乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看恐怖片野外生存训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身涂抹黄色蜜蜡捅马蜂窝训练等。打架能力训练需要苦练武术、拳击格斗技巧，加强身体素质和抗击打能力，平时可以主动与温顺的动物搏击，锻炼暴躁性格，苦练脏话。