1. 采用积极心理暗示：在心情烦躁时，避免自我负面暗示，应转向正面鼓励。提醒自己，这种情绪是暂时的，如同天气变化，美好时刻终将回归。回忆过去的积极经历和成就，有助于减轻心理压力。

2. 实施目标转移策略：当因特定事件或人物感到烦躁时，不要强迫自己集中注意力。此时，适宜进行一些轻松的活动，如听音乐或看电视，以放松心情。待情绪缓解后，再投身于需要完成的事务。

3. 利用运动缓解压力：这是一种通过体能消耗来减轻烦躁的方法。当心情烦躁时，可以选择去操场跑步或打球，出一身汗，这样可以帮助放松心情。

4. 开展思想交流：研究表明，人们有与他人交流的天然需求。不要把喜悦或悲伤独自承受，适时向朋友倾诉自己的感受，这不仅能帮助解决问题，还能减轻烦躁情绪，避免心理障碍的形成。