在教师资格面试的备课阶段，留出大约10分钟来撰写教案是恰当的。这10分钟需用于编写一份简洁明了的试讲稿。在进入考场前，你将获得20分钟的时间来准备，利用这段时间来整理你的教案，并尽可能将其精简。需要注意的是，教案的具体要求可能因考场的具体指示而异。

在准备试讲时，确保你对教材内容有深入的了解和熟练的掌握，这样在考试时就不会感到时间紧迫。试讲时，尽量不依赖讲稿，这样可以自由发挥，但同时也可能影响评分。

教案撰写应包括以下几个方面：

1. 知识与技能：明确本节课所必需掌握的知识点和相关技能。

2. 过程与方法：规划教师和学生将如何通过各种教学方法来完成学习过程。例如，采用讨论法、直观演示法等。

3. 情感与价值观：除了知识和技能的学习，还应考虑培养学生的情感和价值观。例如，激发学生的强烈爱国主义情感。

记住，不同课程和章节的教学目标各不相同。因此，你不仅要熟悉教学大纲，还要深入了解课程内容和学生的实际情况，这些都将有助于你编写出更加贴合实际的教案。