少林金刚拳的招式动作，以平心静气为始，先进行第一式——红阳人丹。双脚打开略宽于肩，膝盖微曲，形成高马步，双掌合十，劳宫相对，放置胸前，指尖向上，仿佛拜佛。意念引导红阳之光照耀全身，将暖流导入下丹田，吸收精华，照亮自身。练习30分钟后，以左手按住下丹田，右手盖在其上，调息收功，聚气于丹田。

第二式是巨龙显力，从上式过渡，双手握拳提至肩平，吸气时腹部微鼓，闭气五秒，借助丹田力量注入拳中，重复50次。

第三式青龙分水，双手持砖在胸前开合，吸气时合拳，呼气时分开，同时引导气流至丹田，再注于拳臂，练习100次。

第四式蜈蚣浅行，双拳触地爬行100步，保持头颈挺直，意念双拳坚硬，呼吸平稳。第五式罗汉卧禅，左手拳撑砖面，另一手置于身体，吸气注丹田，呼气注入拳中，左右互换，共10分钟。

第六式铁拳穿壁，面对墙壁，吸气入丹田，呼气时注入拳力，轻重交替击打墙壁200次。第七式金龙坚尾，倒立贴墙，动作与前式相似，同样注重呼吸与丹田的运用，持续5分钟，练至单拳倒立。

最后，第八式调息收功，全身放松，平心静气，意守丹田并揉搓拳面，抖动手腕，结束一天的练功。

扩展资料

少林金刚拳是少林拳术中的上乘功夫，以技击为主，长击短打，迅猛多变，刚疾快狠，手似利箭，起落翻转，进退自如。进则有方，退则有法，式正法圆，非攻即防，勇猛快速。素有起如举鼎，落如分山之说。