关于这个问题，以下是一些帮助你在公开演讲时不紧张的技巧：

练习是减少紧张的最佳方法。在演讲前，多次练习，熟悉演讲内容和语调。这样可以让你更加自信，并且在实际演讲时更加流畅。

在演讲时，不要过于关注自己的表现，而要关注观众。想象你在和他们交流，让他们感觉你在和他们交朋友。这样可以让你更加放松，同时也能更好地与观众互动。

不要急于讲话，适当放慢语速，让自己和观众都有时间思考和吸收你的讲话内容。这不仅有助于你更好地表达自己的观点，也能让观众更好地理解你的内容。

在演讲前深呼吸几次，放松身体，让自己放松。深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪，让你更加冷静，从而更好地应对演讲。

在演讲前松弛肌肉，放松肩膀、手臂和颈部肌肉，以减轻身体上的压力。这有助于你保持身体的舒适，让你更加专注于演讲。

在演讲前认真思考你要表达的主题和内容，以便更自然地讲话。这可以帮助你更好地组织思路，使你的演讲更加连贯。

不要过于担心自己的表现，因为观众更关注你的演讲内容。保持积极的心态，相信自己，相信你的演讲会成功，你会更自信。

采取积极的心态，相信自己，相信你的演讲会成功，你会更自信。这不仅能帮助你更好地应对紧张情绪，也能让你更加专注于演讲的内容。