你可以通过体育锻炼增加肺活量，来增加中气，如跑步、爬山、打篮球。

你也可以通过改变呼吸方式来增加中气，你要学会腹式呼吸， 吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。

学会腹式呼吸后，经过一段时间，你还能学会胸腹式联合呼吸法，运用腹式呼吸后加上胸部扩展动作即为胸腹式联合呼吸法。