瑜伽健身是一种平和的锻炼方式，通常需要在安静的环境中进行，重点在于放松肌肉和拉伸韧带。相比之下，器械健身则完全不同，它主要依靠肌肉的力量和爆发力来进行，旨在消耗脂肪。

倒立幻椅式是一个典型的例子，瑜伽通过轻松的倒立动作来放松肌肉，而器械健身则需要通过大量的运动产生热量，让肌肉得到放松。

侧角扭转式是一种需要交替进行的练习。两腿分开，一条腿膝盖弯曲向前顶，另一条腿伸直支撑身体，同时身体前倾，一个手臂放在身体前方支撑地面，另一个手臂放在弯曲膝盖上。此动作需要重复进行，交替练习两腿。

卧英雄式则是一个较为简单的姿势，练习者需要跪在地上，臀部坐在脚后跟上，上身向前倾，尽量让前额触地。这个动作可以拉伸背部和腰部肌肉，同时放松身心。

瑜伽健身强调的是身心的和谐与平衡，以及呼吸与动作的配合。通过一系列温和的动作，可以改善身体的柔韧性、平衡感和专注力。而器械健身则更注重强度和效果，通过特定的器械和动作，可以迅速提高肌肉的力量和耐力，消耗更多的热量。

两种健身方式各有特点，选择哪种方式取决于个人的目标和偏好。瑜伽更适合那些追求身心和谐、注重放松和柔韧性的练习者；而器械健身则更适合那些追求快速减脂和增肌效果的人群。

不论是瑜伽还是器械健身，都需要根据个人的身体状况和健康状况来制定合适的锻炼计划。在锻炼过程中，建议遵循科学的指导原则，合理安排锻炼强度和时间，避免运动损伤。