莲花坐很好练，它涉及到膝盖和脚踝的柔韧性。可先尝试半莲花，就是只把一条腿扳到对侧膝盖上那样盘腿坐，慢慢适应。平常压压腿，坐在地上，把脚垫高，让别人帮你压压膝盖，然后跪坐着压压脚踝。很快就可以了。