鹤禅式和乌鸦式的误区，大多数瑜伽老师都会把这两个体式混在一起。然而，实际上，他们并非同一体式，了解其区别对于瑜伽练习者至关重要。

鹤禅式，梵文名为 Bakasana，英文则翻译为 Crane Pose。这个体式模仿仙鹤的姿势，要求练习者利用核心肌肉和手臂的力量，使身体悬空并保持平衡。正确的执行步骤包括从花环式开始，下蹲，将双手放在大腿内侧，张开手掌，然后利用力量抬起双腿，直至小腿靠近上臂，同时保持身体的稳定。

乌鸦式，梵文名为 Kākasana，其英文名为 crow。乌鸦式的特点是将膝盖卡在手肘上，相比鹤禅式，乌鸦式在体式执行上更具支撑性。这使得乌鸦式对于初学者来说可能更为易于掌握。

鹤禅式和乌鸦式在体式执行和难度上有显著区别，理解这些区别有助于瑜伽练习者选择合适的体式进行练习，并避免混淆。