干货‖跳舞时不会转圈怎么办？

‼️对很多学舞蹈的人来说，转圈一直都是一个比较难攻克的点。要么转完以后就忘了后面的动作，要么就是根本转不出一个好看的圈。

那么今天我们就来聊聊几个转圈的小技巧。

✨1.身体保持垂直

想要学会转圈，首要身体保持垂直，即是“站”的技巧，这是做好旋转动作的大前提、是一切动作的基础，是舞蹈训练的开端。

没有正确的站姿就不会有合理的身体重 心及稳定性，也就不会有好的旋转，因此培养正确的站姿是舞蹈训练的基本要求。

膝盖、腰、背脊直立，挺胸抬头、膝盖绷直，保持舞蹈生标准的直立站姿。相对正确的顺序应为：压肩(感觉手上提着两桶水)、收腹、脊椎向上拉(后脑勺找天花板)。

✨2.学会找到发力点

舞蹈中，旋转对于脚踝和小腿的力量都是有要求的。脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住，

脚踝不可在旋转过程中⼀起⼀落，摇晃不定。尤其是在两腿之间转换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发⼒的状态。

✨3.发挥手臂的作用

手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能让旋转好看，且不至于失衡。

✨4.学会留头甩头

学会留头，可以帮助解决头晕的问题。旋转时双眼注意“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到极限时，也就是当身体要进行第 二圈旋转之前的那一瞬间，

再将头和眼猛地甩过去。赶上身体转完第 一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是避免头晕的方法。