当生殖轮未得到激活时，人们可能会经常感到情感缺失，面部表情淡漠，或是行为上显得被动和冷漠。这可能导致情感表达不畅，甚至情绪波动和过度依赖，有时还会显得过分性感。为了启动和平衡生殖轮，可以定期练习以下五组瑜伽动作。当生殖轮得到激活，它不仅能够拓宽心胸，提升幸福感和创造力，还能让人对生活充满爱意。

1. 坐姿前弯式（Seated Forward Bend）

- 步骤1：坐在瑜伽垫上，双腿伸直。

- 步骤2：吸气，身体前倾，双手尽量抓住脚底板（若柔韧性不足，可轻微弯曲膝盖）。

- 步骤3：保持3-5个深呼吸后，慢慢回到起始位置。

2. 青蛙式（Frog Pose）

- 步骤1：以四足跪姿开始，保持背部挺直。

- 步骤2：将前臂压实地面，小腿贴地，脚趾向外延伸。

- 步骤3：保持此姿势3-5个呼吸后，休息。

3. 立姿宽腿前弯式（Wide-Legged Forward Bend）

- 步骤1：双脚并拢站立，慢慢将双脚分开至与肩同宽。

- 步骤2：吸气，身体前弯，双手尽量抓住脚后跟（如果平衡允许，可以尝试双手在背后相扣）。

- 步骤3：保持3-5个呼吸后，回到起始位置。

4. 战士二式（Warrior Pose 2）

- 步骤1：从下犬式开始，双脚微微分开，双手撑地，头部自然下垂。

- 步骤2：左脚向前迈出，位于双手之间，并与双手平行；右脚向后旋转90度。

- 步骤3：双臂水平伸展，左手向前伸直，右手向后伸直，膝盖弯曲成90度，并与脚踝保持垂直。

- 步骤4：目光注视左手中指上方，保持3-5个呼吸后，换边进行。

5. 女神式（Goddess Pose）

- 步骤1：站立于瑜伽垫上，双脚分开。

- 步骤2：下蹲，膝盖弯曲，双手向上伸直打开。

- 步骤3：保持3-5个呼吸后，休息。