家长可以通过以下方式来培养孩子的自律：

设定合理的规则和目标：家长应该与孩子一起制定明确的规则和目标，让孩子明白自己需要遵守的规范和努力的方向。规则和目标的设定要合理，符合孩子的年龄和能力水平。

建立良好的习惯：自律的培养需要从小事做起，家长可以引导孩子建立良好的日常生活习惯，如定时作息、整理房间、完成作业等。良好的习惯能够帮助孩子形成自律的基石。

激发兴趣与热情：家长可以引导孩子参与自己感兴趣的活动，激发他们内在的热情和动力。当孩子对某项活动感兴趣时，他们会更加自律地投入其中，提高自律能力。

树立榜样：家长自身要成为孩子的榜样，展示自律的行为和态度。孩子的模仿能力强，他们会通过观察家长的行为来学习自律。

鼓励自主管理：随着孩子年龄的增长，家长可以逐渐放手，鼓励孩子自主管理自己的时间、任务和情绪。自主管理是培养自律的重要途径，家长可以在适当的时候给予孩子责任和决策的权力。

及时反馈与鼓励：当孩子表现出自律的行为时，家长要及时给予肯定和鼓励。正面的反馈能够强化孩子的自律行为，增强他们的自信心和动力。

培养孩子的自律是一个长期的过程，需要家长的耐心和坚持。同时，家长也要理解孩子的成长差异和个性特点，灵活调整培养方法，让孩子在关爱与支持下逐渐发展出自律的品质。