一、纵向牵引技巧

学习拉丁舞时，要注重身体的纵向牵引，感觉像头顶着天花板一样挺拔。这种纵向牵引感应从腰椎、颈椎一直延伸到头顶，保持腹部紧收、胸部展开，背部平直，腰部向上拉，肩膀下沉，膝盖向内，并与地面保持垂直。对于摩登舞，还需注意手臂的正确握持和头部略向左、上身略向后倾斜的姿势。

二、平面牵引技巧

平面牵引是实现重心转移的关键。无论是向前、向后、向左还是向右移动，都应通过腰胯发力带动腿脚，确保脚随身体移动，身体到脚到，身体随腰胯动，腰胯带动身体到。这样，即使身体和脚同时到达目的地，也要保持脚随身体动的意识，以达到流畅和连贯的效果。

三、不漏痕迹技巧

这是重心转移的高级技巧。要点是脚底内侧用力，避免双脚同时承担全身重量，尽量减少双脚分担重心的时间，使人在移动过程中看不出重心在单脚和双脚之间的交替。

四、全脚滚动技巧

全脚滚动是指重心在脚底的移动过程中，无论是脚尖向脚跟滚动还是脚跟向脚尖滚动，都应流畅和平稳，不能只用脚掌。这种滚动意识还应与膝关节的柔韧性相结合，以达到身体流动而看不见重心交替的状态。

五、反身技巧

反身技巧是通过腰轴旋转意识带动上半身的部分转动。就像扭秧歌一样，左腿向前（后）身体向左（右）转，右腿向前（后）身体向右（左）转。反身技巧有助于推动身体重心的移动，当重心到达预定位置后，反身动作会自然地融入身体的倾斜中。

六、倾斜技巧

倾斜技巧是指身体纵轴偏离垂直坐标的状态。通过腰轴发力促进身体流动性，并伴随反身动作展现曲线美的造型。在运用反身技巧时，应注意肩部的扭曲和腰部的弯曲。

七、摆动技巧

摆动技巧是通过腰胯发力实现的，它有助于加大步伐的幅度和增强身体的流动性。为了获得摆动感，需要在腰胯发力的同时使用脚掌推力和膝关节的配合，从而实现身体在空中的移动。

八、升降技巧

升降技巧是为了促进重心转移和平面牵引而进行的。以脚掌为中心，先让脚跟微微离地，然后在脚跟上升的过程中逐渐伸直膝盖，使身体上升至最高点，最后随着膝关节的弯曲，脚跟逐渐落地。

九、领舞跟舞技巧

领舞和跟舞之间应实现全身信息的传递和反馈。腰部发力协调全身动作，并通过手臂的正确握持向对方传递和反馈信息。双方都必须保持各自的重心稳定，领舞者要准确果断，而跟舞者则不应有独立的主张。

十、节奏处理技巧

在拉丁舞中，除了要准确踩准脚步，还应对原有的节拍进行处理，使舞蹈更加丰富多彩。