冥想是一种提升意识集中力和增强意念力的方法，对于想要学习意念的人来说，这是必不可少的课程。冥想就是一种无“我”的状态，这里的“无我”是指没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。简单来说，就是将肉体的感觉尽可能缩小，把精神感知放大。

当练习者真正进入冥想状态时，心灵上的宁静会伴随而来，外界对自身的干扰也会变得微乎其微。例如，当你进入冥想状态时，屋外街道上的车辆声音会慢慢减弱，甚至听不到。又或者，你平时容易走神，做事情坚持不了多久，但在冥想状态下，时间的流逝不再那么明显，可以在一个状态下持续很长时间。

如果你是初学者，可以参考以下步骤：沐浴后，换上干净宽松的衣服，在安静的地方坐下，可以选择坐在有靠背的椅子上、沙发上或床上，但切忌躺着，以免睡着。如果觉得还不够，可以点上薰香，建议使用薰衣草或迷迭香。进一步的话，可以播放一段舒缓、没有歌词的新世纪音乐。

接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，调整呼吸，尽量均匀绵长地呼气和吸气。可以尝试以下方法：吸气时默数到3，再呼气时同样默数到3；或在呼吸的同时默数的数字递增，建议从默数两个数字开始，慢慢增加到默数4个，保持尽可能长的时间。

当你觉得已经足够时，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这样，你十有八九已经进入初级冥想状态。这是初学者的第一课，如果你需要，可以在贴吧上找找相关信息。

进入冥想状态后，人们会体验到许多独特的感觉。有些人会感到身体变得轻盈，仿佛与身体分离；有些人会感受到内心深处的平静，仿佛整个世界都变得宁静；还有些人会体验到一种超越语言的感悟，这些感觉都是冥想带来的奇妙体验。

冥想不仅能让人体验到心灵的宁静，还能帮助人们更好地集中注意力，提高工作效率。长期坚持冥想的人往往能够更好地控制情绪，减轻压力，提高生活质量。

总之，冥想是一种非常有益身心的练习，只要你愿意花时间去实践，就能从中获益匪浅。希望你能够通过冥想找到内心的宁静，享受冥想带来的种种好处。