正常聊天的语速大约是280字（包括标点），这样的语速在演讲时可能显得不够自信，但过慢的语速又会让观众感到不适。因此，在演讲前控制语速是非常重要的。经过测试，演讲时的理想语速大约是240字（包括标点）左右，这个速度已经相对较慢，有助于听众更好地吸收信息。

如何练习控制语速呢？首先，可以选择一段240字左右的文章进行计时朗读。朗读时，要确保发音准确，吐字清晰，逗号空一个字的时间，句号空两个字的时间，书名号、引号不用空时间。语句本身要流畅，语句之间的标点要有明显的停顿。朗读时，可以用手机进行录音，确保在60秒内读完这些字，再回放给自己听，发现问题并加以改进。每天练习30次，大概一个月左右可以养成习惯。

第二阶段是刻意模仿，可以模仿电视中的新闻播音员的语速。他们说一句，我们模仿一句。模仿一段时间后，也可以选择自己喜欢的演讲风格的人进行模仿练习。在这个阶段，平时在与别人交流的过程中也要做控制语速练习。

在第三阶段，需要准备好240字（包括标点）的演讲稿，先读一下，各读各的，计时到60秒时截止，大家各自根据情况调整语速。接下来，要反复练习脱稿演讲，要根据演讲稿的主线把内容复述出来，这样的演讲才会轻松自然，背诵的演讲效果往往机械呆板，很容易被看出来是背诵的结果。登台演讲，限时60秒，时间控制在55秒到65秒之间算合格。在第50秒的时候，做时间提示。在这个阶段，就要求对稿件充满感情的演讲，让真情自然的表露。登台练习的时候把普通话、语速、语气、语调、抑扬顿挫都要加以练习。

在演讲过程中，可能会遇到一些意外情况。如果紧张，可以大声对自己说：“我很棒！”然后大笑三声。深呼吸，再上台。如果开场忘词，可以直接讲你准备的故事，万万不要因为紧张而道歉。如果中场忘词，可以问问大家对你的故事，有什么看法，没有法律规定演讲不能互动，或者直接与听众去握手互动。如果结尾忘词，可以大声说三次演讲的核心观点或主题，一次比一次声音大，做呼吁或决心的手势，然后谢谢大家！如果都忘了，至少把故事讲完（这个总不能忘吧？），并说出核心观点，谢谢大家！

台上一分钟，台下十年功。当然，不用10年，能练习100次就能取得很好的效果了。