快速记住舞蹈动作的方法有：观察学习、分解练习、多次重复。

1、观察学习

在学习一段舞蹈的时候，先仔细观察舞蹈的整体结构以及舞步的细节。通过多次观看视频或实际观摩，可以更好的理解舞蹈动作的节奏、强调点和切换节拍。此外，可以观察表演者的姿势和表情，以更好的理解舞蹈表达的情感。

2、分解练习

将一段舞蹈分解成小动作，逐一学习。可以在学习动作时把它们记录下来，用纸笔、手机录音或录像等方式来辅助记忆。在练习时，可以重复动作，选择适当的节奏进行反复练习，直到掌握每个小动作。

3、多次重复

在学习一段舞蹈后，需要多次重复练习，这有助于巩固已学习的动作，以及增强记忆效果。可以通过反复表演、重复练习等方式来达到这一目的。此外，更换练习地点和伴舞人员，不断挑战自己来提高记忆效果。

学习舞蹈的好处：

1、提高身体素质

舞蹈是一项非常综合的锻炼方式，它能够提高身体的灵活性、协调性、耐力和力量等方面的素质。跳舞需要身体各部分的协调配合，因此，学习舞蹈可以使身体各部位得到很好的训练，从而增强身体的健康度和形态美。

2、丰富个人生活

学习舞蹈还可以带来很多的乐趣和快乐。跳舞可以为我们提供精神上的享受和满足感，能够释放压力、减轻心理负担。同时，通过参加各种跳舞演出和比赛，我们可以结交更多志同道合的朋友，扩展社交圈子，为个人生活增添色彩和光彩。

3、提高个人素质

学习舞蹈还可以提高个人的素质，包括节奏感、感性表达能力、创造力等等。在舞蹈中，我们需要通过身体语言去表达感情和情感，因此，学习舞蹈可以帮助我们发展感性表达能力和创造力，从而在日常工作和生活中更加得心应手。