在众人面前讲话不紧张，是许多人渴望达成的目标。为此，可以尝试多种方法。首先，充分准备讲话内容，了解主题和相关细节，这能显著提高自信心。其次，多次私下练习，模拟实际场景，可以有效提升适应能力。

正确看待紧张情绪也很重要，将其视为一种自然的生理现象，不必过分担忧。通过深呼吸、慢呼吸等方法，调整呼吸节奏，能帮助缓解紧张情绪。建立自信，相信自己具备在众人面前讲话的能力，是克服紧张的关键。

分享紧张经历和克服方法，与他人互相学习和鼓励，也能带来帮助。在讲话前，认真倾听他人的意见和建议，有助于提高沟通能力。通过这些方法，我们可以逐步克服在众人面前讲话的紧张情绪。

以上方法有助于提高在众人面前讲话的自信和适应能力。希望这些信息对您有所帮助。如果您有其他问题，欢迎继续提问。