缓解压抑的心情可以尝试以下方法：

寻找支持：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解，倾诉可以减轻内心的压抑感。

运动和身体活动：进行适度的身体运动可以释放累积的压力和焦虑，增加身体活动可以促进内源性化学物质的释放，提升心情。

放松练习：尝试一些放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽等，有助于放松紧张的身心状态。

培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，例如读书、绘画、听音乐、写作等，可以分散注意力、提升心情，并带来乐趣和满足感。

健康饮食和良好睡眠：保持健康的饮食习惯和规律的睡眠，对维持情绪稳定非常重要。

寻求专业帮助：如果自己的压抑情绪无法缓解或持续加重，建议咨询专业心理健康专家或寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供适当的支持和指导。

请记住，每个人的情况和应对方式都有所不同，选择适合自己的方法进行情绪缓解是最重要的。如果情绪问题持续存在或严重影响生活质量，请及时寻求专业支持。