深呼吸，反复几次，并在心里告诉自己：我能行，没什么大不了的，天塌不下来，相信自己是最棒的！这些都是临时在紧张情况下的调解！

还有心情不好的情绪调解就是：可以听听舒缓的音乐，看看书，到户外走走呼吸新鲜空气，找个可以交心的朋友倾诉，也可以用文字写出自己的心情，有很多方法可以调解的，不管用什么方法只要能把不良的情绪宣泄出来就好，千万不要控制，越控制越难受，这就是反作用！说了这么多只是希望你能够开心，祝你快乐！