提高演讲和口头表达能力需要通过多种途径进行练习。首先，积极参与演讲比赛或与他人交流演讲，这有助于提升演讲技巧和自信心。其次，学习表达技巧是关键，包括修辞技巧、语言表达以及控制声音的方法，这些技巧能够使你的表达更加清晰、准确和生动。

观看优秀演讲者的演讲视频，也是提高表达能力的一个有效方法。通过学习他们的表达方式、表情和肢体语言，你可以从中汲取灵感和经验，从而更好地掌握演讲的艺术。此外，广泛阅读各种书籍、报纸和杂志，可以提升你的词汇量和语言表达能力，同时丰富你的知识储备。

培养逻辑思维能力，让演讲有条理，遵循引言、正文和结论的结构，这是提高演讲质量的重要步骤。每次演讲后，回顾自己的表现，找出不足之处并进行改进，这样可以不断提高自己的表达能力。

多与他人交流，不仅可以锻炼口头表达能力，还能提升倾听能力。通过与他人的交流，你可以获得宝贵的反馈和建议，这对于改进和提高自己的演讲技巧具有重要意义。

最后，培养创造性思维，发展独特而有趣的观点，可以使演讲更具吸引力和说服力。创造性思考不仅能让你的演讲内容更加丰富多彩，还能激发听众的兴趣，使演讲更加生动有趣。