一. 找知心人倾诉

　　当你有什么事困扰你的时候，不要存在心里,应该把烦恼向你值得信赖的.头脑冷静的人倾诉,但不要逢人便说。事情说了出来，有促消除紧张的心理。能帮助你看到事情的光明的一面,或者人家会给你较好的建议或解决的办法。

　　二. 暂时做点其他事

　　对生活中发生的不愉快的事，应当采取心平气和的态度,在事情不顺利时.去看下电影或球赛，打打羽毛球等，使你得到松驰，情绪处于镇静时，才回去解决你的难题。

　　三. 不乱发脾气

　　当你有一件使你棘手事时，发怒.抱怨.沉闷.这样会被同伴们讨厌和孤立,这样会更使人烦恼和紧张。康德说; 乱发脾气是拿别人的错误惩罚自己。

　　四. 多些谦让

　　有些小事大家争执,都想得到它,相对相克,这样长期处于紧张状态，这次应为别人多着想, 先退一步, 出让 利益, 这样自己能摆脱困境,同事们也能被感动,人际关系和谐，也可有利于今后得到别人的关心和帮助。

　　五. 为别人做些好事

　　遇到不愉快的情况，可主动为别人做些好事,有助于唤起内心的愉快之情，使自己心情趋于平衡。

　　六. 一次只做一件事

　　工作忙,头绪多时,只能抓一件重要的先做,不鲢同时做几件事,全面出击,要集中精力做好一件事，摆脱无所谓的干扰，使你会始终带有安全感，信心感。

　　七. 不要冲动

　　在做事情时.不能凭冲动.一下就干出惊天动地的事，要一步一个脚印，尽最大的力量去做好每一件事。

　　八. 对人要宽容

　　对别人要善于理解，理解是对朋友的最好帮助和支持,对别人不要去苛求别人的行为，别人对你做了不利的事，要适当地原谅对方，宽容大度，这样才能摆脱消极和紧张的情绪。

　　九. 自己不要患 红眼病 .

　　在现代的竞争队伍中,面对强者应奋起直追,对弱者.也应该 己天下为已任 ,欢迎更多的人超过自己，不要有一点小事，几句闲话而斤斤计较，甚致争执不休。用微笑和沉默来解除紧张的尴尬。

　　十. 要使自己自信

　　有人认为别人看不起我,实际上.这是自己的想象，但只要不退宿,不要避开，要使自己自信，变成有用的人,你应作出一些主动表示,而不能等待别人向你提出要求........