提升听力能力，关键在于持续不断的练习。听力练习大致可以分为两种方式：泛听和精听。

泛听是一种随意的听力练习方式，适合利用碎片时间，如吃饭、走路或睡前。不必全神贯注，只需让英语声音环绕耳边即可。虽然每次练习时间不长，但长期坚持下来，会逐渐产生潜移默化的影响。

精听则是需要集中注意力的听力练习。通常可以分为三个步骤：第一遍粗略了解大意；第二遍逐句听写，遇到难以理解的句子可以多放几遍；第三遍检查并修改自己的听写内容。之后，可以尝试背诵整篇听力材料，这样有助于加深理解和记忆。

推荐使用新概念教材进行精听练习，因为其内容经典，结构合理，适合提升听力水平。

除了使用教材进行练习，还可以通过听英语歌曲、观看英文电影或电视节目来提高听力。这些方式不仅能够提高听力水平，还能增加词汇量，提升语言综合运用能力。

总之，提高听力能力需要持之以恒的练习，不断积累经验，逐步提升自己的听力水平。