提高社交能力需要不断练习和改进。以下是一些建议：

1. 学会和他人进行有效的沟通和表达自己的观点，不要害怕表达自己的想法。

2. 学会倾听和理解他人的观点和需求，不要总是想着自己的利益。

3. 学会看待问题多角度的方式，不要仅仅只看到一面，这样可以更好地与他人合作和相处。

4. 练习与陌生人交流，这可以帮助你更好地适应不同的社交场合。

5. 参加各种社交活动，如派对、社交聚会等，这可以为你提供锻炼社交能力的机会。

6. 学会适度表达自己的情感和感受，但不要过于情绪化或冷漠。

7. 不要害怕犯错，要学会从失败和挫折中吸取教训并继续前进。

8. 建立积极的态度，相信自己可以取得进步。

9. 接受他人的帮助和建议，这有助于你在社交中进一步发展。

10. 最后，要耐心与自我接纳，明白提高社交能力是一个需要长期努力的过程。