多练习，熟能生巧，可以先把自己的想法写下来，然后练习，可以找朋友或自己对着镜子练习，也可以录音找出原因，逐渐修改到满意为止。可能需要些时间，耐心点吧，只要是对自己有帮助的，多花点时间克服很有必要。