学习累了，缓解疲劳可以采取一些简单而有效的方法。以下是一些建议：

休息和放松： 休息是最基本的缓解疲劳的方法。可以暂停学习，找一个舒适的地方坐下来休息，或者进行一些简单的伸展运动放松身体。

短暂的散步： 出门进行短暂的散步，呼吸新鲜空气，有助于改善精神状态和放松身体。

听音乐： 听一些轻松愉悦的音乐，可以帮助缓解紧张情绪和疲劳感。

喝水： 保持身体水分，喝足够的水有助于提神和缓解疲劳。

午睡： 如果时间允许，可以进行短暂的午睡，有助于恢复精力和注意力。

眼保健操： 长时间用眼容易导致眼疲劳，进行眼保健操有助于缓解眼部不适。

适度的运动： 进行适度的运动，如慢跑、跳绳等，可以增加血液循环，减轻疲劳。

享受爱好： 参与一些自己喜欢的活动和爱好，有助于转移注意力和放松心情。

与朋友交流： 与朋友交流谈笑，有助于舒缓压力和放松身心。

合理规划学习时间： 在学习时合理规划时间，适时休息，避免长时间过度学习。

每个人的身体和心理状态不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来缓解疲劳。重要的是要给自己留出足够的休息时间，学会合理安排学习和休息，保持身心的平衡和健康。