抓毛笔的正确手法如下：

步骤一：选择合适的毛笔

选择合适的毛笔是正确书写的第一步。毛笔的大小、毛质和手柄的长度都会影响到书写的效果和舒适度。一般来说，新手可以选择中等大小、毛质柔软的毛笔，手柄长度适中，便于掌控。

步骤二：正确握笔的姿势

拇指控笔： 用拇指和食指捏住笔杆，控制笔杆的稳定性和方向。

中指支撑笔杆： 中指自然弯曲，位于食指的后方，可以轻轻支撑笔杆，帮助保持笔杆的平衡。

无名指支撑手腕： 无名指可以自然伸直，支撑着手腕，保持手腕的稳定性，避免在书写过程中晃动。

小指辅助： 小指可以轻轻触碰纸面，作为额外的支撑点，帮助控制书写的平稳性。

步骤三：姿势和动作

身体姿势： 保持端正的坐姿，使得手臂和手腕在书写时能够自由运动。书写时应该保持舒适、放松的状态，避免过度用力。

笔画动作： 书写时应该保持笔杆与纸面垂直，笔画应该轻而不沉重，避免用力过猛。笔尖的轻触纸面可以使毛笔的毛发更自如地流动。

控制力度： 初学者常犯的错误是用力过猛，导致笔画生硬不流畅。正确的手法是轻柔地控制毛笔，让笔尖自然地在纸面上滑动。

步骤四：练习和磨练

基础练习： 可以先从基础的笔画练习开始，比如横、竖、撇、捺等，通过反复练习来熟悉毛笔的手感和笔画的流畅性。

模仿书法家： 观摩和模仿优秀的书法家的书法动作和手法是提高自己的有效方式。注意观察他们的笔法、姿势和用笔轻重。

持之以恒： 持续的练习是提高书法水平的关键。每天坚持一定时间的练习，慢慢地就会掌握正确的抓毛笔手法，并逐渐提升书写的水平。