快，首先从练习开始选择重棍子，400,500左右吧。反复练习，简单动作重复练习。狠，和平时练习养成的风格有关，我觉得这是一个心态问题。准，可以多收集瓶盖进行击打练习，别人抛你打。如果条件允许可以找一面墙。