其实很简单，有好多方法：

1.眼睛要注视前方，但不要盯着一处看，扫着看。心里可以想想别的事，但最好别忘词了。

2.主要是因为下面的人在看着你，不要注视下面人的眼睛，要不然容易分心、忘词。

3.认识演讲，看清演讲的实质，自然就不紧张了