在喜欢的人面前不紧张可能需要一些练习和自我管理。以下是一些帮助你放松并增加自信的方法：

1. **深呼吸**：当你感到紧张时，尝试深呼吸来放松身体和情绪。深吸气，然后慢慢呼气，反复几次。这有助于降低紧张感。

2. **积极自我对话**：用积极的方式与自己对话，告诉自己你值得被喜欢，你的感觉是正常的。避免消极的自我评价。

3. **准备谈话话题**：提前准备一些可以和喜欢的人聊的话题，这可以减轻尴尬感。了解对方的兴趣，可以找到共同话题。

4. **练习自信的姿势**：保持自信的身体语言，站直、保持眼神交流、微笑。这可以传递自信和友好的信息。

5. **注意打扮**：穿着自己感到自信和舒适的服装，这有助于提高自尊心。

6. **接受自己**：接受自己的不完美和独特之处。每个人都有弱点，这是正常的。

7. **练习社交技能**：与不同的人互动，练习社交技能，包括倾听和表达自己的想法。

8. **分散注意力**：当你感到紧张时，尝试关注对方而不是自己。问他们关于他们自己的问题，倾听他们的回答。

9. **不要过于期待**：尽管你可能对喜欢的人有特殊感情，但不要把他们看得太完美或太重要。对他们保持平常心，将他们视为普通人。

10. **实践**：与更多的人互动，包括朋友和陌生人。这有助于提高社交信心。

11. **放松**：记住，紧张是正常的，每个人都会感到紧张。试着接受这种感觉，不要太担心它。

最重要的是，要放松并享受与喜欢的人的互动。过度焦虑和自我怀疑可能会影响到你的表现，所以试着采取积极的态度，并相信自己可以克服紧张感。渐渐地，你可能会发现在喜欢的人面前更加自信和放松。