1. 定眼法分为正定法和斜定法，都是训练眼睛集中注视一个目标。

2. 正定法要求前方2～3米处有一个明亮的目标点，与眼睛或眉毛高度相当。

3. 练习时，眼睛要自然睁大，眼轮匝肌不要过度紧张。

4. 双眼正视前方目标，保持集中，避免散神。

5. 注视一段时间后，可以双眼微闭短暂休息，然后突然睁开，迅速盯住目标，如此循环练习。

6. 斜定法与正定法相似，目标与眼睛成二十五度斜角。

7. 训练要领与正定法相同，注重眼睛的集中和放松。

8. 转眼法是眼珠在眼眶内进行不同方向的转动训练。

9. 包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

10. 定向转眼训练法有多种形式：

11. 从正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角，循环练习。

12. 从正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左，循环练习。

13. 从正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前，移到右，回到前，移到下，回到前，移到左，回到前，循环练习。

14. 从正前方开始，进行上、右、下、左的顺时针转动，每个角度都要定住，然后做逆时针转动，循环练习。

15. 左转：从正前方开始，由上向左快速转一圈后，眼球定在正前方。

16. 右转：从正前方开始，由上向右快速转一圈后，眼球定在正前方。

17. 慢转：眼球按同一方向顺序慢转，每个位置、角度都不停留，连续转。

18. 快转：与慢转方向相同，速度加快。

19. 训练开始时，可以根据节奏一拍一次或一拍二次，逐渐加快，但不要急躁，正反方向都要练习。