没有表格的，是交了钱学之后才给你一个学员的基本信息表，还有学前的字，方便做个对比什么的。教程嘛，有一个教材，还有字根本、章法本什么的，但是本子上特意标明是国家专利，任何组织和个人不能复制、抄袭、翻印。练字视频呢，也不可能会有。百度上你就是找了也看不到的，去中宫格网站，有几个学员作品，仅此而已。接下来，谈一下经验。

过去我们练字有九宫格、米字格，现在又有了什么中宫格、梯子格，不关是什么“格”，你咋样起笔、收笔、回转以及笔画的粗细、长短、斜度等，就靠你在前段摹写时掌握笔法的基础上，凭观察范本字体来进行，也就是说，丢掉了拐杖靠自己走路。这样，经过反复格临，在各种格（九宫格、中宫格...）的辅助条件下，能够较准确的掌握字的间架结构和笔法。

第二步就可以对临了，就是指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写。

第三步背帖。指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在纸上的方法。这是练好字的关键一步，只有对所写的字精审细察，成竹在胸，才能下笔有神，准确无误。写字的时候，如能在所写的白纸上看到要写汉字的准确字形，做到“成字在纸，成字在胸”，下笔如描红，写一手好字就不成问题了。

第四步出帖创作。在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通，悟出字帖上没有的字的写法。根据自己表情达意的需要，写出一段有中心、有内容、自成体系的文字，这就是创作了。

如果能在平时的学习生活中写出一手与字帖接近的字，你练字的目的也就达到了。

其实在第一步描摹字帖前，应该认真读帖，帖上汉字的读音我们都知道，无需再读。读什么？读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。例如：我们读汉字的“中”，要读出“中”的一竖穿过了“口”的正中间，“口”字稍扁，中间的长竖被“口”字的下横分成长度相等的两段，其上段又被“口”字的上横分成长度相等的两段。这就是读字形，读结构。不同字体，笔画具有不同特点。

一定要注意练字姿势，练字应注意写字的姿势和执笔的方法，做到“头正、身直、臂开、足安”。