1.双手距离与肩同宽就行了，如果距离隔得太远，会导致手腕内侧有压力，从而导致受伤。2.手指要摆正，不能朝外，如果朝外，就会导致手腕外侧有压力。3.手的内侧如果没有用力压实，会导致手腕外侧压力变大，一定要把内侧压实，特别是食指关节。4.手指如果没有用力往前压实，会让重心来到手腕，手腕掌根都会有压力，要用手指指腹用力往下压实。