我可以告诉您，在孕期7个月期间，适度的瑜伽练习可以帮助您保持身体健康和心理平衡。然而，由于每个孕妇的身体状况和健康状况都不同，所以在开始任何新的锻炼计划之前，您应该咨询您的产科医生或专业的孕产妇瑜伽教练。

一般来说，以下是一些适合孕期7个月的瑜伽动作：

1.坐姿扭转：坐在舒适的位置上，将双腿交叉，然后轻轻地扭转身体。这有助于缓解背部不适和改善血液循环。

2.猫牛式：跪在地上，双手与肩膀对齐，双膝与髋部对齐。然后，缓慢地将背部弯曲成凹陷的形状(猫式),然后再将背部向上拱起(牛式)。这个动作可以缓解背部疼痛和改善姿势。

3.蝴蝶式：坐在地上，将脚底贴合在一起，双脚尽量靠近身体。这个动作可以打开骨盆区域，缓解骨盆疼痛和改善血液循环。

4.树式：站立时，将一只脚放在另一只腿的大腿上，保持平衡。这个动作可以增强腿部肌肉和平衡能力。

5.鸽子式：坐在地上，将一只腿向后伸直，另一只腿弯曲并放在身体前方。这个动作可以缓解髋部不适和改善循环系统。在进行任何瑜伽练习时，要确保您的呼吸平稳，避免过度用力或过度伸展。如果您感到任何不适或疼痛，立即停止练习并咨询医生。此外，始终与专业的孕产妇瑜伽教练合作，以确保您的动作正确且安全。