老年大学瑜伽表演的进场和出场如下：

1、出场：

在表演结束后，等待主持人或组织者宣布出场。

在指定的出口排队等待出场，保持秩序。

按照工作人员的指引，离开表演场地。

如有需要，可以在出口处与他人交流或合影留念。

2、进场：

提前到达表演场地，熟悉场地布局和路线。

在指定的入口排队等待进场，保持秩序。

在入口处出示相关证件或邀请函，并接受安检。

按照工作人员的指引，找到自己的座位并坐下。

老年大学瑜伽对于老年人的优势：

1、促进身体健康：

瑜伽是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和柔韧性，提高身体的平衡性和稳定性。这对于老年人来说尤为重要，因为随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，容易发生摔倒等意外。通过瑜伽的练习，老年人可以增强身体的协调性和平衡性，减少摔倒的风险。

2、缓解压力和焦虑：

瑜伽是一种身心合一的运动，通过呼吸和冥想等技巧，可以帮助老年人缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。在老年大学中学习瑜伽，可以让老年人结交更多的朋友，分享彼此的经历和感受，减轻孤独感和无助感。

3、提高认知能力：

瑜伽的练习需要集中注意力、记忆和理解动作的顺序和要领，这有助于提高老年人的认知能力。同时，瑜伽的呼吸练习也有助于改善肺功能，提高氧气供应能力，这对于老年人来说也是非常重要的。

4、增强社交能力：

在老年大学中学习瑜伽，可以让老年人结交更多的朋友，拓展社交圈。通过瑜伽的练习，老年人可以相互交流、分享经验和感受，增强彼此之间的联系和友谊。这种社交活动有助于提高老年人的社交能力和幸福感。