拳击和自由搏击训练的费用根据不同的训练目的和俱乐部类型会有所不同。如同健身房，会有次卡、会员卡甚至终生会员卡的选择。如果你计划走职业搏击的道路，那么选择一家好的搏击俱乐部，初期投入可能需要3万元左右。然而，如果你的目标是强身健体，那么很多健身房提供的一年期会员费用大约在3000元左右，不过实战能力的提升则需要通过持续的训练和实战经验积累。

在选择俱乐部时，除了考虑费用，你还需要考虑俱乐部的地理位置、教练的专业水平、训练环境和设施等因素。一个好的俱乐部不仅能够提供专业的训练，还能够为你提供一个安全、舒适的训练环境，这对于提高训练效果至关重要。

对于初学者而言，建议先从基础训练开始，逐步提高自己的技能和体能。这可能包括基础的拳法、腿法、身体素质训练等。随着技能的提升，你还可以参加实战训练，这将有助于提升你的实战能力。

另外，参加比赛也是检验训练成果的重要方式。通过参加比赛，你可以检验自己的技术水平，同时也可以积累实战经验。但需要注意的是，参加比赛需要有一定的技术基础，否则可能会造成不必要的伤害。

总之，拳击和自由搏击的训练是一个长期的过程，需要投入足够的时间和金钱。但只要你坚持下去，相信你一定能够达到自己的训练目标。