黄山菜饭作为一种饮食，其一餐的热量通常不会过高。根据一般情况，一顿菜饭的热量一般不超过800大卡。这指的是一个成年人在普通情况下，一顿菜饭的热量摄入上限。

黄山菜饭包含米饭和各类蔬菜，是一种较为健康的饮食选择。米饭提供了必需的碳水化合物，蔬菜则带来了丰富的维生素和矿物质。这样的饮食搭配不仅能够满足人体的能量需求，还能提供必要的营养素。

需要注意的是，尽管黄山菜饭的热量相对较低，但具体的热量摄入还会受到个人体质、活动量等因素的影响。因此，在享受这种健康饮食的同时，保持良好的生活习惯和适量的运动也是非常重要的。

另外，对于想要控制热量摄入的人来说，可以适当调整菜饭的分量，根据自己的需求和身体状况进行合理安排。同时，也可以选择一些低热量的蔬菜，增加饮食的多样性。

总的来说，黄山菜饭作为一种健康的饮食选择，其一餐的热量通常不会超过800大卡。只要注意适量搭配，就能更好地享受这种美味又健康的饮食。