焦虑是可以通过心理咨询调整好的。

建议你多进行放松训练：

1.深呼吸，紧张时候深呼吸非常有助于纾解压力，消除焦虑和恐惧情绪。

2.保持乐观自信，不妨想象一下自己风流倜傥、潇洒自如的样子，并仿照这个样子去做。就像自己是个电影演员一样，全身心地投入到扮演一个成功者的角色，很自信地挥洒自如。

3.对自己进行积极地心理暗示：“我很棒！我一定能行！”不要对自己说“不要紧张，不要害怕”，那其实是在暗示自己“我又要紧张害怕了”，会强化这种负性情绪。

4.一定要保持充足的睡眠，因为只有精力充沛，你才能在一切场合都应付自如。失眠大都是心理性的，更多的时候是对失眠的恐惧导致了失眠，所以不要担心失眠你就会安然入睡。

另外，闭目冥想、加强体育锻炼（特别是慢跑）、多听听音乐，这些对于缓解紧张焦虑情绪都是很有效的，试试吧！

如果效果不佳，尽快进行心理咨询，调整心态，快乐生活！