卡波耶拉，以其基础的防卫动作“Ginga”为核心，通过双脚前后弓箭或左右张开，配合双手在前方防护的姿态，看似简单，但实际上蕴含着丰富的运动效果。即使是基础的Ginga姿势，通过左右摆动，就能感受到大腿的肌肉活动。配合教练精心编排的有氧动作，其运动效益丝毫不逊色于拳击有氧或Body Combat。

加州健身中心的武术有氧教练潘家玉指出，卡波耶拉不仅能锻炼下半身的臀部和腿部，腰、腹、背的核心肌群也十分重要。与其他有氧运动如拳击不同，卡波耶拉的踢腿动作要求髋关节保持关闭，需要强大的腰腹力量来带动腿部旋转，而非仅仅依靠手部支撑。地板动作同样强调腹部力量，而非仅靠手臂力量完成。

卡波耶拉的魅力在于其与音乐的紧密融合，教练会现场用乐器和节奏引导，动作随着音乐的节奏变化，从基础动作到互动游戏，让课程充满了趣味性。最初，卡波耶拉在中国台北和香港的专业学校兴起，2005年在上海，意大利人Diego Pappalardo开设了免费课程，主要服务于外国人和华侨。2006年，巴西卡波耶拉大师Mestre Marcelo的活动让中国上海成为大陆的第一个专业学校——《卡波耶拉曼丁加》国际学校。北京方面，虽然也有卡波耶拉班，但目前没有专业教练，高水平的学生自行教学，由非洲人Ed Zingu开设。2009年，香港Capoeira Brasil的教练Instrutor Chumbinho在北京举办首次工作坊，深圳则有Grupo Axe Capoeira Na China，由巴西Contra-Mestre Eddie Murphy开设的专业学校。

扩展资料

卡波耶拉（Capoeira），也叫卡迫威啦，香港称为巴西战舞，是一种16世纪时由巴西的非裔移民所发展出，介于艺术与武术之间的独特舞蹈。虽然已经存在数百年，但一直到1930年代以后卡波耶拉舞才正式地被允许在民间习授流传，由于这种舞蹈起源于非洲却又融入了相当程度巴西本土原住民的文化特性，因此被认为是巴西最重要的本土文化象征与国技之一。