在北京想要跑步锻炼的话，我觉得晚上下班之后比较好。如果说选择什么地方，那么我推荐各个森林公园里面的骑行车道，道路特别平坦，极其适合跑步锻炼。比如说，你可以选择去东小口森林公园或者顺义滨河新城森林公园等等，绝对是跑步锻炼最好的时段和地方。