宁波区有以下区域：

一、江北区

江北区是宁波市的中心城区之一，地处宁波市的北部。这里交通便利，工业发达，是宁波市的重要经济区域之一。江北区拥有完善的市政设施和丰富的文化资源，是宁波市的政治、经济、文化中心之一。

二、海曙区

海曙区位于宁波市中南部，是历史文化名区，有着悠久的历史和丰富的文化底蕴。该区拥有众多的历史古迹和风景名胜，如江南水乡、古镇古街等，吸引了大量游客前来观光旅游。同时，海曙区的经济发展也很快，商贸、服务业等产业蓬勃发展。

三、鄞州区

鄞州区位于宁波市的东部，是一个新兴的城区。近年来，鄞州区的经济发展迅速，已经成为宁波市的重要经济区域之一。该区拥有现代化的基础设施和完善的公共服务体系，吸引了大量的企业和人才前来投资和发展。

四、余姚市

余姚市是宁波市的一个县级市，地处宁波市的北部。余姚市拥有得天独厚的地理优势和产业基础，是浙江省的重要工业基地之一。同时，余姚市还积极发展新兴产业，如电子信息、新材料等，为当地的经济发展注入了新的动力。

宁波区包括江北区、海曙区、鄞州区和余姚市等多个区域。每个区域都有其独特的特色和优势，共同构成了宁波市丰富多彩的城市面貌。