首先躲闪是防守的一种，而防守不一定就是躲闪。我想这一点你可能还不是很清楚，因为防守和躲闪都是搏击运动里面非常重要复杂的体系。

防守可以分为靠躲闪防守，格挡防守，甚至最好的进攻都是一种防守。可是躲闪是看起来容易，实际非常难练的防守。

防守我们可以有步法躲闪，需要极强的移动反应能力，都是高水平运动员才能发挥好的。好处是可以保持和对手的安全距离，但是反击距离也会变长。

防守也可以身法躲闪，这种在拳击里面特别多，这是需要强大的身体反应和协调能力，以及实战经验多了之后的预判能力。这样不断节省体力，而且防守反击速度非常快，这一般都是超高水平运动员的能力。

最后我们新人练的防守就是格挡防守，因为刚开始你没有好的移动和反应能力。当别人攻击过来时，如果你就最简单的包头防守吧，这也是很常见的。稍微有点反应能力的，可以做到拍挡防守。这都是比较省体力，比较初级和高级并用的的防守。

所以搞明白了这几点，我想你应该知道为什么躲闪和防守都需要练了。